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TUTer:体适能作阶,攀上体测这座峰
天津理工大学

TUTer:体适能作阶,攀上体测这座峰

选课开始了,课表中的体育Ⅱ(体适能)是什么课?体适能=体能课???

体能课还是看电影?

看电影

体能课还是床上躺?

床上躺

体能课还是点外卖?

点外卖

想必面对这些问题,我们都会作出以上的回答。体能课哪有睡觉、外卖、看电影香?开玩笑呢!

在大多数人心目中,体能课,就等于无休止地跑圈、拉伸、练肌肉……枯燥乏味,整个人就像机器一样按照指令不停运行,第二天很可能就会电量不足,进入宕机状态。图啥呢?

但是,现在,所有人,立定稍息向前看,隆重地向大家介绍体育教学部潜心研发的体适能课程。体适能的本质是身体的一组属性,包括运动能力、工作能力、适应现代生活的能力和抵抗疾病的能力等,总的来说是“身体适应能力”,体适能是其简称。不同于一般的体能课,全新的体适能课程关注的是健康体适能,致力于帮助学生提高肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质等。

为了使课程内容和强度与更加贴合学生自身需求,让课程设置更加科学化、合理化,体育部精心设计并“上演”了一堂体适能体验课。

篮球馆里,20多位风华正茂的阳光少年静静站立,聆听老师对这堂课的简要介绍,有些好奇,又有些木讷。很快,借助弹力带的拉伸准备活动开始了,左一下、右一下、前一下、后一下……渐渐地,大家的表情有了变化,微微笑意在嘴角泛起,好像是说,很简单嘛,看来我真的很不错,不错子。

下面,难度升级,篮架跨越训练、弹力圈蹲起拉伸及绳梯训练都是对身体灵敏度、反应能力和协调性的训练,大家开始心急了,冒汗了,无措了。不过,在老师们的亲身示范与指导下,同学们一遍遍认真练习,每一遍都会比之前更规范、更流畅。更是有一些运动协调性好的同学,频频因自己的亮眼表现得到同学的掌声欢呼,老师的注视褒奖,开始感受到运动的快乐,身心愉悦。

引体向上——男生心中的痛,拉不起自己没关系,弹力带拴在单杠上,它来助你一臂之力,单脚踩上弹力带,肩胛骨向下压,身体挺直,双手握紧单杠,轻轻松松拉上十个,从望尘莫及变成触手可及。

最后的放松游戏环节将投篮、绳梯练习及跨越篮架练习结合起来,并以旱地龙舟作为结束环节。大家喊着口号、齐心协力“划龙舟”向前走的时候,都笑得特别真实,特别灿烂,仿佛回到小时候,释放了本真,回归了自我。这些,老师们看在眼里,甜在心里。

这样的体适能课程可以有吗?

“一节课下来,我觉得很欢乐!感谢老师们的真诚付出!”

“之前我是不怎么喜欢体育课的,我觉得这种方式让运动更有效果,我想我以后会更愿意多运动的。”

“平常真的是不怎么锻炼,能有机会参加这样的活动我很开心!”

体验课的学生和小编都觉得,还不错!体测那座峰有信心攀到顶。请问2020TUTer,你怎么看?

 

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