运动是生命的滋养剂

健身是青春的美容师

100公里

是一段距离

更是在天理生活的小确幸

100公里中的每一步

折叠在清晨的寸寸光阴中

是能量的积蓄

补充前一天消耗殆尽的元气

也是向往的开始

让日复一日的坚持无法轻言离去

100公里

伴随着明理湖畔的春水夏韵秋风冬寒

源源不断地为每一位学子

输送对幸福的期待

一学期100公里

你会怎么跑完？

加入晨跑大军

构成天理灵动之美

三五成群

提升“晨跑可持续发展”

或许，你会与天理神秘“跑团”偶遇哦~

跑步科普Tips

1.身体保持挺直状态：两臂放松，轻轻加紧，两肩胛骨往一块儿靠拢，胸腔打开，用肩的转动带动两臂前后摆动，避免以肘关节为轴的摆动，提高摆臂效率，提升跑步速度。

2.核心发力：在上体保持挺直的状态下，腰腹部稍微有下压的感觉，身体保持一定前倾。

3.提拉意识：脚踝向后轻轻拉起，大小腿充分折叠，前摆，增大步幅，提高跑动效率。

4.协调跑动：身体保持放松状态，用力顺应身体中轴线，头部正直，想象远处建筑物顶端有一根绳子拉着自己的胸脯在向前跑动。

如何避免受伤？

跑直线。选择马路上的白线或者田径场上的跑道线，脚前掌尽量落在直线上面，体会膝关节、髋关节的受力顺应身体的中轴线的感觉，避免损伤的发生。

如何保持上体正直？

可以在跑动中用手推一下自己的腰部，这样胸部自然就挺直，胸腔打开，提高呼吸效率。

如何体会踝关节提拉？

在跑动中张开双臂跑动，体会踝关节提拉，也可以双手扶住腰部进行跑动，体会提拉感觉。

正确的奔跑姿势，你get了没？！

在体育场，也要遵守田径场上的礼仪

奔跑在天理校园

俯仰之间即是流动之美

一呼一吸

享受青春的悦动

天理的晨光是一日之计的希望

极目远眺

晨光熹微中的校园既有宏大的气魄

也有精小的玲珑

100公里征途上的你追我赶

是每一位天理学子

对健康生活理念的执着追求

更是对体育强国的热烈拥护

在悦跑校园中

书写爱国情、强国志、报国行

在晨赏明理中

培养“健康第一，终生爱好”的

运动习惯和兴趣爱好

用脚步丈量体育教育的价值

传承发扬中华体育精神

奔跑吧，TUTer！