今天小编为大家带来的是由天津理工大学体育教学部陈小华老师带来的视频。
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陈小华，副教授，农工民主党党员。首开我校瑜伽课至今15年。美国国际瑜伽联盟200小时认证老师（RYT200），比较系统学习过瑜伽、产后修复、内脏调理、催眠、心理学、瘦身、理疗等多门课程。
瑜伽休息术引导音乐：
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本次瑜伽小练习可以紧实臀、腿、腰腹，活动肩颈，灵活脊柱，顺畅呼吸，调理经络和体形，提升气质，按摩内脏，帮助消化排毒。
可拿出单个体式练习，如果想得到理疗效果尽可能练习几分钟或者几组。比如高低肩，可以多做风吹树式（低肩往上多练习，把气息带到低侧胸腔）。
注意：练习时要空腹，衣服宽松，排空膀胱后再练习。练习中呼吸引导体式，注意力内收。练习后要平躺练习瑜伽休息术。
